Panik atak nedir, belirtileri aniden başlayan ve yoğun korku ya da rahatsızlık hissi olarak kendini gösterebilir. Bu ataklar genellikle beklenmedik anlarda ortaya çıkar ve kişide kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterir. Kişi çoğu zaman kalp krizi geçiriyormuş gibi hissedebilir.
Panik atak nedir, belirtileri sadece bedensel değil, aynı zamanda zihinsel de olabilir. Kontrolü kaybetme korkusu, ölüm hissi, gerçeklikten kopma duygusu ve yoğun kaygı da yaygın semptomlar arasındadır. Bu ataklar genellikle 10-15 dakika içinde zirve yapar, ancak etkileri saatlerce sürebilir.
Panik Atak Nedir Belirtileri Nelerdir?
Panik atak ne demek? Bu sorunun cevabı, günümüzde birçok kişinin yaşadığı ani ve yoğun kaygı nöbetlerini anlamaya yardımcı olabilir. Bu krizler beklenmedik anlarda ortaya çıkabilir. Bir anda başlayan ve kişinin hem bedensel hem de zihinsel olarak yoğun bir tehdit altında hissettiği krizlerdir. Atak sırasında birey, nefes alamama hissi, kalp çarpıntısı, ani baş dönmesi gibi semptomlar yaşayabilir. Kimi zaman bu belirtiler, kalp krizi ya da ciddi başka bir sağlık sorunu sanılarak acil servislere gidilmesine neden olur.
Bu atakların nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, anksiyete bozukluğu belirtileri, travma sonrası stres, genetik faktörler ve yaşam olayları tetikleyici olabilir. Özellikle gece aniden uyanma, toplum içinde ani rahatsızlık hissi veya asansörde daralma hissi gibi durumlar, panik atağı harekete geçirebilir. Panik atak belirtisi gösteren bireyler çoğu zaman kontrolü kaybettiklerini düşünür ve bu durum, kısır döngü halinde atağın şiddetini artırabilir.
Panik Atak İlk Nasıl Başlar?
Atak geçirmek nedir? sorusu, genellikle bu durumu ilk kez deneyimleyen bireylerin kafasını kurcalayan temel sorulardandır. Anksiyete atağı çoğu zaman aniden gelen yoğun bir kaygı hissiyle başlar. Kalp çarpıntısı, nefes alıp vermede zorluk, ani terleme, titreme, baş dönmesi ve boğuluyormuş gibi hissetme gibi bedensel tepkiler görülür. Hiperventilasyon bu belirtilerin başında gelir. Genellikle stresli bir olay, travmatik bir anı ya da kalabalık bir ortam ilk atağı tetikleyebilir. Kişi ne olduğunu anlamadan yoğun korkuya kapılır.
Panik Atak Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
Panik atak mı geçiriyorum? sorusu, belirtileri yaşayan pek çok aklını kurcalar. Atak, ani başlayan ve kısa sürede şiddetlenen bir dizi fiziksel ve zihinsel belirtiden oluşur. Göğüs sıkışması, nefes alamama hissi, kontrolü kaybetme korkusu, ani terleme, titreme ve baş dönmesi gibi belirtiler yaygındır. Bu semptomlar genellikle 10–30 dakika içinde zirveye ulaşır. Belirtiler tekrarlayıcıysa ve günlük yaşamı etkilemeye başladıysa atak olasılığı yüksektir. Kesin tanı için profesyonel destek alınmalıdır.
Panik Atak Nasıl Tedavi Edilir?
Bu rahatsızlık, doğru yaklaşımlar ve bireye özel bir destek süreciyle kontrol altına alınabilir. Tedavi süreci kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Çünkü her bireyin yaşadığı panik atak belirtileri ve bunlara verdiği tepkiler farklıdır. Bu nedenle, bununla başa çıkmada psikolojik destek oldukça önemlidir. Uzman rehberliğinde yürütülen destekleyici görüşmeler, bireyin yaşadığı korkuların ve ani kaygı hissi gibi durumların kökenine inmesine yardımcı olur. Böylece kişi, yaşadığı atakları anlamlandırarak onları yönetmeyi öğrenebilir.
Buna ek olarak, nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri, uyku düzeni, dengeli beslenme ve stresle başa çıkma yolları gibi yaşam tarzı düzenlemeleri de süreci destekler. Bazı bireylerde kalp çarpıntısı, boğulma hissi yaşamak ya da uykuda korkuyla uyanmak gibi fizyolojik semptomlar baskın olabilir. Bu gibi durumlarda profesyonel destek alınması oldukça önemlidir. Unutulmamalıdır ki atak, yalnızca bir “kriz” değil, bütüncül olarak ele alınması gereken bir süreçtir.
Panik Atak Geldiğinde Ne Yapmalı?
Atak geldiğinde ilk yapılması gereken şey, atakla savaşmak yerine onu kabul etmektir. Derin ve kontrollü nefes alarak hiperventilasyon riskini azaltmak, zihni o ana odaklamak ve güvenli bir yerde olduğunu hatırlatmak önemlidir. Gözleri kapatarak ve dikkat dağıtacak bir objeye odaklanmak da krizi hafifletebilir. Eğer kişi uykuda korkuyla uyanmak ya da sosyal fobi başlangıcı yaşıyorsa, bu durumun tekrar etmesini önlemek için düzenli terapiye başlamak önerilir.
Panik atak nedir, belirtileri hakkında daha fazla bilgi için BK Psikoloji ile iletişime geçebilir, Ankara Çankaya konumunda bulunan ofisimizi ziyaret edebilirsiniz.